قواعد ذهبية للنجاح في كمال الاجسام
- التركيز الذهني
التركيز الذهني يجب ان يكون من احد المكونات الأكثر أهمية للنجاح في لعبة بناء الاجسام اذا استسلمت لضغوط الحياة سوف تفقد تركيز نحو تحقيق هدفك وتقدمك لذلك اترك أي شيء خارج الجيم واجعل تركيزك في التمرين فقط.
- التغذية
لن تتقدم في لعبة بناء الاجسام وأنت تأكل مثل الطفل الصغير يجب ان تلبى احتياجات الجسم من العناصر اللازمة للنمو، التغذية تمثل 80% من نجاحك في هذه اللعبة لابد من اتباع نظام غذائي قوى والاستمرار عليه.
- التخطيط
التخطيط عامل مهم سواء في لعبة بناء الاجسام او أي شيء اخر لابد ان تخطط لهدفك وتتابع مدى تقدمك وتدون كل ما هو صغير وكبير في هذه اللعبة من حيث الاوزان والتكرار والبرنامج الغذائي.
- ايمانك بنفسك
عدم ايمانك بقدرات نفسك لن يجعلك تتقدم خطوة في هذه اللعبة لابد ان تكون واثق من قدراتك وتصميمك في تحقيق الهدف المطلوب والاستمرارية لتحقيق هدفك.
- التوعية
لا بد يكون عندك وعي في اللعبة وكيف تعرف تغير جدولك وتمرينك وعدم الثبات على روتين واحد لفترة كبيرة حتى لا يتوقف تقدمك فلابد ان تضف المزيد من التغذية والتمرين وقراءة الكثير لكل ما يخص بناء الاجسام.
- العزيمة
العزيمة على تحقيق هدف والوصول اليه مهما فشلت في الوصول للهدف المطلوب فلابد ان تفشل مرة واتنين حتى تتعلم الوصول للنجاح.
- التدريب الذكي
لابد ان تختار كل ما يناسبك من التمرين واختيار التمرين الذكي الذى يناسب مع جسمك فما يناسب غيرك قد لا يناسبك.
- المكملات الغذائية
وقد اكتسبت هذه الصناعة سمعة سيئة كبيرة في عالم كمال الاجسام. في حين أنه يساعد بالتأكيد لمساعدة التقدم سواء كنت تبحث لزيادة كتلة العضلات، وزيادة كثافة من الدورات التدريبية أو حرق الدهون. يجب وضع التغذية السليمة وروتين التدريب الفعال أولا قبل ان تتناول المكملات.
- عدم إهمال الراحة و الاستشفاء خارج الجيم
8 ساعات نوم يوميا و عدم تمرين العضلة إلا بعد استشفائها تماما.
- أهميه رياضة الكارديو ...اضغط هنا
- ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن الرياضة ؟....اضغط هنا
تعليقات
إرسال تعليق