علاقه السمنة بالضغط
العقل السليم بالجسم السليم
من اجل صحة افضل وجسم متناسق لابد ان تتوافق الحركة والنشاط الذي ،يمارسه
الشخص ، بمقدار ما يتناوله من سعرات حرارية متمثلة بالغذاء فلا تزيد ولا تنقص.
- قواعد_الدايت
١- لا تحصل على سعراتك الحرارية عن طريق شربها ؛
بمعني ان تأكل فاكهة أفضل من ان تشرب عصير.
٢- اذا كان حرقك قليل لا تقلل كمية الأكل. زد من الحركة.
٣- اذا كنت تحب الحلويات، اشرب مياه كثيرة و تجنب الإحساس بالعطش لأن جسمك سوف يترجم الإحساس بالعطش.
على انك تريد شيء حلو المذاق.
٤- زد من الحركة حتي لا يثبت جسمك في الوزن مبكرا
٥- تأكد بأن لم يوجد نقص فيتامين دال وتعرض للشمس.
٦- حاول النوم وقت كافي في الليل.
* أهم قاعدة كن صريح مع نفسك و مع طبيبك واذا كان هناك شيء تحبه ولم تستطيع الاستغناء عنه سوف يعرف كيف تدخلها في اكلك و مع ذلك تخسر وزنك.
* لكي تصل للوزن الصحي تحتاج الي أسلوب حياة صحي وليس دايت فقط.
- الفاصوليا الخضراء تخلصك من السمنة و الضغط
- أكدت مجموعة من الدراسات الغذائية الطبية الحديثة، أن الفاصوليا الخضراء من الأطعمة المناسبة جداً لراغبي الرشاقة وذلك لأنها غنية بالماء.
- إذ من الثابت أن الماء يشكل 90% من مكوناتها.
- غنيه بالحديد و النحاس و الألياف ، لذلك فهي من الأطعمة الشهيرة بانخفاض السعرات الحرارية ،فإن 200 جرام من الفاصوليا الخضراء تعطى 60 سعر حرارى فقط ،
كما أنها مهدئة للأعصاب، ومنشطة للكبد و توصف للمرضى في أوقات النقاهة، وضعف النمو، أو بطئه.
- وهى غذاء مناسب لمرضى القلب، والمصابين بضغط الدم المرتفع، ومن يعانون من
سوء الهضم أو المعدة الحساسة.
- فإنها تقوم مقام البروتين الحيواني في بعض الأحيان، إذا كانت طازجة، وطرية.
- وتعتبر غذاءً جيد وحيوي لمرضى السكر، ولراغبي الرشاقة، والجمال، وللتخلص من السمنة.
- وعلى مرضى القولون تجنب الفاصوليا الخضراء الكبيرة المحتوية على حبات فاصوليا من الداخل حتى لا تتعب القولون و إنما يختارون الفاصوليا الرفيعة التي لا تحتوى على حبات مكتملة النضج من الداخل.
- احصلي على قوام ممشوق و خصر نحيف وبطن مسطح بهذا المشروب
عليك تناول هذا المشروب قبل كل وجبة يوميا لمدة أسبوع، بعد ذلك استريحي لمدة أسبوع، وفي حالة الحاجة، أعيدي العملية إلى أن تري نتائج مرضية.
المكونات :
ملعقة صغيرة من العسل
ملعقتين صغيرتين من خل التفاح
كوب من عصير الرمان أو عصير البرتقال
الطريقة :
ضعي المكونات التالية في الخلاط واخلطيها جيدا في وعاء إلى أن تحصلي على مزيج متجانس.
- الفوائد
- العسل: هو مضاد قوي وفعال للبكتيريا، وهو أيضا مضاد للأكسدة قوي يقضي على الجزيئات الحرة ويمنع العديد من الأمراض. وهذه المادة الحلوة غنية بالفركتوز والجلوكوز التي يتم هضمها بسهولة من قبل الجسم والتي تعطيه الطاقة.
- خل التفاح: يتم تصنيعه من التفاح، وهو فاكهة معروفة بفوائدها المضادة للأكسدة
والتي تساعد على فقدان الوزن. وهو منشط رائع للجهاز العصبي والقلب ويمنع التعب. ويشجع تجدد الخلايا ويحفز الهضم ويحمي من الكولسترول. كما أنه غني أيضا بالبكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان تساعد على فقدان الوزن بفضل تأثيره في كبح الشهية.
-عصير الرمان: أكثر تركيزا بمضادات الأكسدة من الحبوب. ولأنه يتم عصر الفواكه مع الأغشية البيضاء التي تحيط بالبذور، فإن هذه الأخيرة غنية بمضادات الأكسدة التي تعطي الشعور بالشبع وتقلل مستوى الكولسترول في الدم.
- عصير البرتقال: يمنع عصير البرتقال عسر الهضم والإمساك والإسهال. وهو فاكهة غنية بفيتامين C يساعد على الشفاء من العديد من الأمراض مثل الانفلونزا والتي من المعروف أنها تحرق الدهون. ويسهم هذا الفيتامين بإنتاج هرمون يسمى نورادرينالين الذي يساعد على طرد دهون الأنسجة الدهنية ويجعل البشرة أكثر نعومة ونظافة.
للاطلاع علي ما يخص تخسيس البطن والارداف ..... اضغط هنا.... البطن والارداف
- فوائد رياضة الباركور للاطلاع .... اضغط هنا
تعليقات
إرسال تعليق