- نقص الحديد بالجسم أسبابه وأعراضه والعلاج
- يعد الحديد من العناصر المهمة المفيدة لبناء جسم الإنسان ، والمكونة لأنسجة وخلايا الدم وهو العنصر المسئول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، وتتمثل فائدته في بناء كل خلية من خلايا الجسم فهو مفيد لفقر الدم ونقص المناعة وضعف الشعر وتساقطه ، كما أنه مفيد للمرأة الحامل وللمرضع وبناء عضلات الأطفال وقوتهم .
- أسباب نقص الحديد
- أسباب مرضية وراثية يرجع لخلل في جسم الإنسان
مثل : أنيميا البحر المتوسط ، مرض ينخفض فيه مستوي الهيموجلوبين عن مستواه الطبيعي الناتج عن نقص الحديد في نوعية الطعام التي تقدم له .
- الحمل المتكرر والولادة والرضاعة سبب من أسباب فقر الدم ويلزم الأم هنا باتباع نظام غذائي متكامل .
- اضطرابات الأمعاء والتلبك المعوي وأمراضها من شأنها أن تعيق من امتصاص الجسم للحديد .
- الأنيميا هي النقص في كريات الدم ونقص الهيموجلوبين في الدم نتيجة نقص الحديد مما يعيق وصول الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم ، وهي أكثر شيوعا من أنواع فقر الدم
الأخرى .
- أهمية الحديد لجسم الانسان ما يلي
- تشكيل الهيموجلوبين بالجسم وهو الذي يعطي للدم لونه الأحمرالداكن .
- ينقل الأكسجين : يعد بمثابة الناقل للأكسجين من خلية إلى خلية داخل جسم الإنسان - تقوية العضلات : حيث أن الحديد يمد العضلات بالبروتين لصحتها.
- مفيد لمهام المخ وذكاءه ، من خلال امداد المخ بالأكسجين اللازم والذي يزوده بالدم.
- يمنع فقر الدم حيث أن تناول الحديد بكميات كافية يمنع فقرالدم.
- كمية الحديد تشفي من الأمراض المزمنة كأمراض الكلى.
- تناول الحديد قبل الدورة الشهرية يقلل من مضاعفات الطمث وآلام الحيض.
- يساعد على تقوية الشعر ويمنع من تساقطه ، فالتغذية السليمة تساعد على نمو الشعر. - كمية الحديد المناسبة تبرز صحة الأظافر والجلد أعراض
- علامات نقص الحديد على الجسم ما يلي
- شحوب لون الوجه واصفراره.
- آلام الرأس والصداع غالبأ من الأمام.
- التنفس وضربات القلب سريعة.
- التعب والإرهاق بسرعة.
- تساقط الشعر وتكسر الأصابع بسهولة.
- تقرحات في الشفتين وما حولهما.
- قلة التركيز وتشتته وضعف انتاجيه العمل.
- ضعف الشهية وعدم القابلية للأكل عند الأطفال والكبار.
- برودة الأطراف من قدمين وأيدي .
- الدوار والدوخة المستمرين عند المصاب بفقر الدم .
- شحوب الوجه وعلامات التعب العام والمرض عند القيام بأي حركة أو مجهود عضلي .
- صعوبة التنفس وآلام في الصدر .
- تشنجات الساق وتقوس العظام الناتج من فقد الكالسيوم مما يتسبب في فقر الدم .
- من طرق علاج ضعف الحديد في الدم ما يلي
- تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد ، مثل : الكبد واللحوم الحمراء ولحم الدجاج تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، والذي نجده في الافوكادوا ، الفواكه ، البنجر،
والقرنبيط .
- تناول كميات من الفيتامينات فهو يحرك خلايا الدم الحمراء ، ومتوفر في : الجوافه ، الفلفل الرومي ، والتفاح ، التوت والفراولة .
- تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء فهي تعالج الأنيميا ، مثل : السبانخ ، الملوخية ، الجرجير، والبقدونس . الحفاظ على وجبة الإفطار: تعد من من أهم الوجبات الأساسية للبالغين والصغار والمراهقين لما تحتويه من عناصر غذائية متنوعة من فوائد صحية كثيرة .
- تناول الطعام الذي يساعد على امتصاص الحديد : من فواكه مثل الجوافة والحمضيات ، البرتقال ، الليمون ، والجرفوت .
- تناول الخضراوات مثل البندورة والباذنجان والجزر والفلفل الأخضر .
- تناول البقوليات : فهي تعد مصدر غذائي غني بالفيتامينات والبروتينات والأملاح المعدنية والحديد ، ومنها : الفول ، العدس ، اللوبيا ، والفاصولياء ، الحمص والترمس .
- معالجة ضعف الشهية وعدم القابلية للطعام : لابد لك أولا من الوقوف على مسببات فقدان الشهية والعمل على معالجتها .
- الأشخاص الذين يتناولون اللحوم لا يعانون من فقر الدم .
- البيض : بيضة واحدة تكفي أن تمد الجسم بواحد جرام من الحديد .
- الحبوب : تساعد في التخلص من الفاتيك الذي يعيق امتصاص الحديد .
- المحار والرخويات والجمبري والسلمون : تلبي كافة الجسم وحاجته من الحديد فهي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.
- أفضل وقت لممارسة الرياضة للاطلاع ...اضغط هنا
تعليقات
إرسال تعليق